Probiotiques, pour prévenir l’obésité

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probiotiquesCes dernières années, un grand nombre d’études scientifiques s’est centré sur l’effet des probiotiques sur le poids corporel. Ces micro-organismes vivants, utilisés en complément alimentaire, seraient capables de prévenir l’obésité d’après ces publications. Nous allons en parler davantage dans ce billet. Probiotiques vs prébiotiques Les probiotiques, comme les prébiotiques, sont bénéfiques pour la santé de […]

Maigrir sainement :  les bases d’un régime efficace et sain

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Le poids est une question de santé publique qui occupe de plus en plus les débats sur la scène internationale. Les études montrent en effet que près de 40% de la population mondiale était en surpoids en 2016. Cette même année, près de 11% de la population mondiale était obèse. Ces chiffres sont alarmants étant donné les découvertes scientifiques qui relient la santé d’un individu à son poids. Les questions relatives au surpoids sont donc des questions de santé et non seulement des questions d’esthétiques.

L’importance du poids sur la santé

Il existe des calculs simples permettant à chacun de déterminer son poids santé. Le poids santé est le poids optimal selon la taille de chaque personne. L’outil de calcul en la matière le plus répandu est l’IMC. L’IMC ou indice de masse corporelle permet de déterminer si la masse corporelle d’une personne lui est adaptée.

Pour calculer votre IMC, il vous suffit de diviser votre poids avec votre taille au carré. Si votre IMC est entre 18,5 et 24,9, cela signifie que votre indice de masse corporel est parfait. En deçà ou en dessus, vous devrez prendre les mesures adéquates afin d’avoir le poids correspondant à votre taille.

Le surpoids peut avoir des effets néfastes sur un individu tant au niveau psychique qu’au niveau de physique. Au niveau psychique, le surpoids peut causer un manque d’estime de soi pouvant mener jusqu’à la dépression dans certains cas extrêmes. Au niveau physique, les dégâts peuvent également être très importants. Un surpoids peut :

  • Causer des maladies du cœur
  • Favoriser les accidents vasculaires cérébraux
  • Favoriser le développement de certains cancers
  • Augmenter le diabète
  • Favoriser l’ostéoporose
  • Augmenter les risques d’infertilité
  • Augmenter les risques d’anémies, etc.

Il est néanmoins important de préciser que le surpoids peut être lié à une maladie préexistante. Par conséquent, n’hésitez pas à consulter un spécialiste afin de déterminer les causes de votre surpoids. Dans un second temps, en réponse aux nombreuses questions quant à la perte de poids, des sites spécialisés tels que www.nuviline.fr proposent des solutions adaptées à tout un chacun et aident ceux qui le veulent à perdre du poids. Ils proposent également des produits efficaces adaptés aux objectifs de chaque personne.

Conseils pour maigrir sainement

Maigrir sainement est important a fortiori lorsque vous avez plusieurs dizaines de kilos à perdre. Une perte de poids conséquente trop brusque peut affecter la santé surtout si elle se fait dans des conditions drastiques.

Les bases d’un régime équilibré pour la santé sont la nutrition, le mode de vie et le sport.

Une bonne nutrition

Il s’agit de l’axe majeur permettant de perdre du poids. Vous devrez faire attention à ce que vous mangez et à quand vous le mangez.

Les bases en la matière sont simples : prenez 3 repas par jour et si nécessaire un goûter l’après-midi, interdisez-vous tout grignotage. Les repas doivent être aussi maigres que possible. Cela signifie, éviter les fritures et autres modes de cuissons apportant beaucoup de matière grasse, éviter les aliments trop caloriques comme les pâtes, etc.

Le plus souvent, la journée type pendant un régime doit se composer comme ceci :

  • Petit déjeuner : Boisson chaude, biscottes finement beurrées, produit laitier et/ou fruits
  • Déjeuner : Viande cuite au four ou la vapeur, légumes cuits avec une vinaigrette et fruit
  • Goûter : Un fruit
  • Dîner : une soupe ou une salade de fruits

Pour vous faire plaisir, vous pourrez utiliser des recettes light qui sont savoureuses et très peu caloriques.

Le mode de vie

Il a été prouvé par les études que le mode de vie d’un individu influe sur son poids. Par exemple, une personne qui dort moins que la normale aura tendance à prendre du poids plus facilement qu’une personne dormant 8 heures par jour. Cela s’explique par les conséquences du manque de sommeil sur l’humeur.

De même, une personne stressée en permanence sera sujette à des prises de poids plus faciles.

En conséquence, essayez de vous ménager dans votre quotidien. Malgré la difficulté que cela peut représenter, il est important de concilier la vie professionnelle et la vie personnelle afin d’avoir un équilibre.

Le sport demande une nutrition spécifique

Sans une activité sportive régulière, il vous sera difficile de perdre du poids. Vous pouvez choisir parmi des dizaines de catégories sportives afin de trouver le sport qui vous correspond le mieux. Le but est de trouver une activité sportive que vous pourrez pratiquer régulièrement sans que cela ne soit une corvée.

Afin de favoriser la perte de poids, pensez à faire du sport 2 à 3 fois par semaine avec des séances d’une heure minimum. Cela vous permettra d’éliminer les graisses, mais aussi les toxines dans votre corps.

En plus de vous faire perdre du poids, le sport permet d’avoir plus d’énergie et de stabiliser l’humeur.

Ce qu’il faut éviter après les régimes

Après avoir atteint vos objectifs, il est impératif de comprendre que les efforts ne s’arrêtent pas là. En effet, la plupart des personnes qui perdent des kilos les reprennent dans les 6 mois suivant leurs régimes.

Dans les faits, même si vous avez perdu des kilos, votre corps est encore capable de les reprendre. Il est même plus facile de grossir après un régime puisque le corps ayant pris l’habitude de certaines privations stocke les excédents qu’il reçoit beaucoup plus facilement.

Donc, après un régime réussi, il est nécessaire de garder certaines habitudes.

Par exemple, maintenez le nombre de repas par jour ainsi que le menu standard que vous utilisiez pendant votre régime. Vous pourrez y ajouter quelques douceurs au quotidien, mais toujours en quantité raisonnable. Vous pourrez aussi vous permettre quelques écarts de temps en temps comme un fast food ou un gâteau, mais toujours dans des quantités raisonnables.

Il est également nécessaire de garder l’habitude d’exercer une activité physique. En plus de vous maintenir en bonne santé, cela vous permettra de garder la ligne malgré quelques petits écarts de temps en temps.

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Les compléments alimentaires pour la course à pied

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Cela fait déjà quelques années que la course à pied est devenue un sport répandu. De ce fait, il est naturel que le marché des compléments alimentaires explose avec cette nouvelle tendance. Attention cependant à bien faire la différence entre complément alimentaire et produit dopant. Dans notre cas, il s’agit de produit permettant de compléter une alimentation équilibrée, mais pour laquelle il y a des apports en manque. Dans le deuxième cas, le gain est artificiel, permettant d’augmenter ses capacités physiques.

Quels compléments peut-on prendre ?

Pour avoir un entraînement efficace, vous aurez la possibilité de vous procurer un complément alimentaire disponible sur I-Run. Encore faut-il pour cela savoir quels sont vos besoins et quels produits existent sur le marché. Comme pour tout, la surdose est à éviter, sinon les effets ne seraient pas positifs. Voici quelques compléments que vous pourriez prendre :

  • multivitamines : au quotidien, nous avons besoin de vitamines dans notre organisme. Avec ce type de compléments, vous êtes certain d’avoir les essentiels dans votre organisme.
  • oméga 3 et 6 : la bonne fluidité du sang est essentielle si vous souhaitez que votre oxygène soit transporté correctement. Ainsi, prendre des compléments alimentaires d’oméga 3 ou 6 peut être intéressant.
  • fer : pour pallier les pertes en fer durant la course à pied, il est intéressant de faire quelques cures dans l’année. Surtout si vous êtes une femme à tendance anémique.
  • magnésium : cela fonctionne aussi pour les non-coureurs, un manque de magnésium peut entraîner du stress et de la fatigue. Veillez à faire quelques cures de temps en temps.

Les compléments alimentaires sont-ils réellement utiles ?

Malheureusement, notre régime alimentaire n’est pas assez riche en minéraux et en vitamines. Cela n’est pas nécessairement dû à notre alimentation, mais plutôt aux aliments qui nous sont proposés. Transformés, ils manquent généralement d’éléments essentiels. De ce fait, il est intéressant de compléter ses repas avec des compléments alimentaires.

La santé est importante pour vivre longtemps comme il se doit. La course à pied aide à mincir et se maintenir en forme. Vous pouvez donc vous faire plaisir en choisissant les bons compléments alimentaires.

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En savoir plus sur les boissons minceur

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Quand on entame un régime, généralement on pense à la nourriture et non à la boisson. Pourtant, cette dernière a également une grande importance au quotidien. En effet, si vous buvez trop de sodas (par exemple), votre régime n’aura aucune efficacité. Il est alors essentiel de savoir ce qui est bon pour vous et ce qui ne l’est pas. Nous ne le rappellerons jamais assez, mais l’hydratation est très importante. Découvrons ensemble les recettes qui ont du succès actuellement. Choisissez ensuite la boisson minceur qui vous correspond.

Smoothie aux fruits rouges et ananas

Smoothie fruits rouges ananas

Il vous faudra un blender pour pouvoir réaliser cette recette minceur. Le smoothie est idéal pour la perte de poids, à condition de le réaliser avec les bons ingrédients. Ici, les fruits rouges et l’ananas ont un effet drainant agréable pour perdre du poids. La satiété sera favorisée, ce qui vous aidera à atteindre votre objectif. Voici les ingrédients pour réaliser cette recette :

  • 150 g de fruits rouges 
  • 100 g d’ananas 
  • 100 ml de lait d’amande (vous pouvez le remplacer par du lait de coco)

Vous pouvez ajouter des graines de lin ou de chia dans votre boisson pour avoir de meilleurs résultats. Cependant, prenez garde à le consommer au petit-déjeuner ou au goûter. En effet, l’index glycémique est assez élevé, cela ne peut donc pas être bu tout au long de la journée.

L’eau citronnée detox

eau citronnée detox

Le citron a de nombreuses vertus pour le corps, dont son effet diurétique et coupe-faim. À boire tout au long de la journée par petites gorgées, cette eau citronnée saura vous apporter satisfaction. Si vous cherchez une boisson minceur efficace, celle-ci est faite pour vous. Pour la réaliser, vous aurez besoin de :

  • 1 citron jaune à presser
  • 2 litres d’eau
  • 1 branche de thym frais de préférence

N’ajoutez pas de sucre ou de miel dans la boisson si vous la trouvez trop acide. Cet ajout rendrait votre boisson moins efficace et n’aiderait pas à la perte de poids.

Le thé vert dans une boisson minceur

thé vert citron minceur

Cette boisson aura un effet de satiété sur vous, tout en vous promettant une bonne hydratation. Si le thé vert en lui-même peut suffire, il n’en reste pas moins que vos pupilles gustatives peuvent avoir bien plus. Ainsi, nous vous proposons d’ajouter du citron et des épices, pour le goût et l’efficacité de la boisson minceur. Préparez donc votre mixture à boire en infusant 30 minutes les ingrédients suivants :

  • 1,5 litre d’eau chaude ou froide selon la boisson que vous souhaitez
  • 2 sachets de thé vert bio
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 1/2 cuillère à café de curcuma

Une fois que les ingrédients ont infusé, ajoutez ces deux derniers :

  • 1 cuillère à café de sirop d’agave
  • 1/2 citron jaune pressé

Consommez et profitez des bienfaits sur votre corps.

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Une petite cure minceur avec l’Iron Ultra Fat Burner ?

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Vous souhaitez maigrir et surtout perdre de la masse graisseuse ? L’Iron Ultra Fat Burner est un complément alimentaire pouvant vous aider à atteindre votre objectif. Avec lui nul doute : vous allez perdre du poids rapidement, en transformant vos graisses en une source d’énergie intense. Découvrons tout de suite les quelques informations intéressantes au sujet de ce produit.

Agir de manière efficace sur les graisses

Vous avez certainement déjà essayé de nombreux compléments alimentaires sans pour autant avoir les résultats estompés. Le pari de l’Iron Ultra Fat Burner est de vous apporter ces résultats en quelque temps. Il est ainsi devenu l’un des bruleurs de graisse le plus puissant sur le marché mondial. Sa composition aide à ne pas maigrir en utilisant des produits chimiques perturbateurs. Dans le cas de ce produit, nous constatons que les molécules utilisées sont de qualité. Les graisses incrustées dans votre organisme seront éliminées, ce qui vous permettra d’affiner votre silhouette correctement.

N’hésitez pas à découvrir la technologie Biaminoée pour en savoir plus sur ce complément alimentaire.

L’Iron Ultra Fat Burner pour les sportifs

Les sportifs ont de plus en plus de mal à se procurer des produits intéressants pour leur entraînement. Bien souvent, ils sont considérés comme dopants ou sont mauvais pour l’organisme. Avec l’Iron Ultra Fat Burner, vous aurez la possibilité de préparer votre sèche musculaire sans que votre corps en pâtisse. Cette exclusivité mondiale saura être un allié de taille pour les sportifs. Une mesure intéressante pour le séchage musculaire soit plus intense.

Bien évidemment, pour que ce complément alimentaire fonctionne, il est impératif de suivre les recommandations suivantes :

  • prendre 6 gélules par jour 1h avant l’effort,
  • manger de manière équilibrée.

Pour les non sportifs, les 6 gélules pourront être prises le matin avec un grand verre d’eau. Il sera nécessaire de manger sainement et d’avoir une activité sportive plus ou moins intense. En suivant ces recommandations, les résultats seront présents plus rapidement.

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Maigrir avec les thérapies par exposition à la réalité virtuelle

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La réalité virtuelle prend de plus en plus de places dans notre monde. Utilisée dans les jeux vidéo, il était logique que cette dernière vienne s’inscrire progressivement dans certaines thérapies. Ainsi, ils sont déjà plusieurs médecins à préconiser, pour la santé, l’utilisation de la réalité virtuelle dans certains cas. Grâce à une thérapie par exposition à la réalité virtuelle (TERV), vous pourrez même être amené à maigrir. De nouvelles solutions santé appréciées par un grand nombre de personnes.

Soigner les troubles alimentaires avec la réalité virtuelle

Les troubles alimentaires sont bien plus profonds que l’on pourrait penser. Qu’il s’agisse d’anorexie ou de boulimie, la maladie se développe à la base à cause d’une peur, d’une anxiété, d’un trouble. Il est parfois relativement compliqué de pouvoir s’en sortir, sans passer par un dispositif ou par une thérapie chez un spécialiste. Avec la réalité virtuelle santé, vous avez de bonnes chances de vous nourrir efficacement et de supprimer vos troubles du comportement alimentaire.

D’autres troubles que l’on peut traiter efficacement

Même si la perte de poids est le sujet principal de notre site, sachez que les TERV ont la possibilité de soigner d’autres troubles comme :

  • l’agoraphobie,
  • l’addiction à l’alcool,
  • la peur de la foule,
  • la claustrophobie,
  • la peur de conduire,
  • ou encore la peur du premier jour d’école.

Tous ces troubles sont des sources d’anxiété, c’est pour cette raison que ces nouveaux traitements pour le stress ont été mis en place.

Comment se déroule une thérapie avec la réalité virtuelle ?

Un casque spécialisé est placé sur les yeux du patient. Les images qui défilent recréent progressivement la source de stress. Le but est de montrer aux patients que sa source d’anxiété est principalement liée à de fausses pensées. Ainsi, au fil des séances, la réalité virtuelle va ramener la personne dans un environnement sain. Si cette personne a une phobie pour les arachnides par exemple, la réalité virtuelle va progressivement la ramener à se réconcilier avec cette espèce.

N’hésitez pas à vous renseigner auprès de professionnels pour connaître ces nouveaux traitements contre les phobies, les addictions et le stress. Un site spécialisé recensant tous les professionnels utilisant la réalité virtuelle est également disponible.

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